快乐10分开奖结果:拜拜肉、蝴蝶袖?学会这几个动作,粗胳膊跟你说拜拜

2019年03月10日 13:45    相关标签:

广东十分快乐开奖结果 www.5cryt.cn 你是否还在为即将到来的夏天做准备?你是否还在为夏天的短袖而苦恼?

你那甩动的小胳膊让你尴尬于与人打招呼,虽然你只有90斤,但却看似100斤,完全是实力与现实不相符嘛。

女性的手臂容易变成甩肉臂,那是因为没有足够的肌肉做支撑,只有脂肪在晃动,如果有些许肌肉,让手臂更加结实,那么打招呼时就不会产生晃动。

女性练手臂肌肉不是为了变粗,变得更加强壮有力,而是让肉质紧实,将手臂的体积变小。由于女性的雄性激素远远低于雌性激素,所以很大程度上是练不出大肌肉群的,因此多训练手臂,对去除“拜拜肉”非常有效。

手臂由两部分组成,三头和二头,都含有一定的脂肪和肌肉,所以要针对这两部分做哑铃训练,每周两次,隔两天一次,每次四组,很快就能和“拜拜肉”说拜拜。

1. 哑铃弯举

使用能够承受二十次训练的重量,每次在举到顶峰的时候维持一秒,而后在慢慢放下。

2. 锤式哑铃弯举

类似于哑铃弯举,相当于从另一个角度进一步刺激二头,每组15次

3. 俯身曲臂伸

双手握住哑铃,大臂伸直于头部之上并固定不动,只摆动小臂,让三头充分感受重力的作用,每组15次。

4. 臂屈伸

反向支撑在凳子上,屁股和手往下放,小臂做支撑,依靠三头发力,上快,下慢,每组20次。

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春天到了,夏天还远吗???!大街上的菇凉们是能少穿一件,绝不多穿一件。能露肩,绝不带袖子??墒悄愕拇指觳?,你好意思露吗?菇凉们,心里苦,我都懂,粗粗的大臂,不仅显...【详情】

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