东京1.5分彩开奖号码:如何减少臀部赘肉 5个动作成就紧致翘臀

2018年07月05日 11:51    相关标签:

广东十分快乐开奖结果 www.5cryt.cn 如何减少臀部赘肉

臀部赘肉多大多会影响到穿衣,紧身的下装会让臀部赘肉更加明显,瘦臀便是臀部肥胖女生热衷之事,究竟如何减少臀部赘肉?5个动作成就紧致翘臀。

1、跨步下蹲

右腿前跨,下蹲,使右腿和地面垂直,左腿绷直,然后左腿膝盖弯曲直至接触地面?;煌戎馗瓷鲜龆?。这个动作能有效刺激臀部肌肉,拉伸下半身曲线,同时还能有效缓解久坐带来的腰痛烦恼。

2、仰卧顶髋

仰卧躺姿,脚跟着地,双手交叉放置于颈部,然后腰腹部用力,身体顶起,腰部臀部大腿呈现一条直线,重复15次。

3、立姿蹲举

做这个动作的时候最好是有弹力绳辅助,也可以空手进行,双脚张开与肩部同宽,脚踩住弹力绳,双手握住绳子放在肩上,臀部向下蹲,知道大腿与小腿呈90度,静止10秒钟,站直,然后再做,具体做多少次根据自己的情况决定。

4、挥腿瘦臀
瘦臀动作之一则是挥腿,可以使达到臀部减肥的目的,具体动作是准备一把椅子,左手抓住椅子背,左侧靠近椅子背站立,此时右腿用力向 前、向上、向右摆,做10次,接下来交换左腿进行此动作,同时要移动椅子的位置,在此瘦臀运作过程中挥腿范围尽量宽,呼吸要均匀,活动量尽量要大,这样才能使臀部肌肉承担足够的负荷。

5、用臀部“行走”
用臀部“行走”,此动作还可以使腹部减肥,具体动作是坐在地毯上,手向前伸展,抬头,膝盖伸直,接着伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动,接着用左手和左腿做同样的动作,向前加大距离做到累为止。

如何减少臀部赘肉?以上5个动作成就紧致翘臀,瘦臀也可以如此简单哦!

【告别大象腿 这几种运动瘦腿最有效】

粗壮双腿严重影响身体的曲线。所以在变成软妹子之前。一定要告别大象腿。介绍三个方法,可以在半个月之内拥有又细又直的双腿。1.深蹲双腿与肩同宽站立,后背保持挺直,眼...【详情】

想了解更多?添加蜜颜网医美顾问微信:miyanlife01

瘦臀相关医院

瘦臀销量排行

在线咨询
491| 229| 470| 395| 432| 759| 120| 637| 58| 771|