东京28开奖走势图:减肚子不是饿出来的,减肚子的十大误区(下)

2018年07月05日 11:18    相关标签:

广东十分快乐开奖结果 www.5cryt.cn 减肚子不是饿出来的,减肚子的十大误区(下)

很多人都以为,想减肚子就是饿着不吃。

其实,这是个非常大的误区,减肚子不是饿出来的~

误区六、每天测体重只要发现增加就立刻停止热量摄入


原因:一发现比昨天胖1公斤,当天就不吃饭,这样做对吗?其实减肥顺利时,正常状态是体重会上下反复逐渐减重。如果体重一直下降,反而可能是因为会反弹或者再瘦不下来,而且女性有生理期的影响,所以体重增减要放眼长期衡量。过度减重会减缓代谢。身体脂肪更加难燃烧,所以要转变观念,有时适当增重也是有必要的。

误区七、喝零热量的饮料不长胖


原因:摄取甘甜没有热量的饮料,身体反而会变得很渴望热量。2011年的研究结果显示,饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长178%。

误区八、剧烈运动可以快速瘦身


原因:为了快速地达到减肥的目的,一天跑十几公里,做几百个瘦腹收腹运动,小肚腩立马会消失不见?没错,运动可以瘦腹,但是用力过猛地做运动,肌肉长期处于疲惫状态,很容易导致筋骨受损或者肌肉受损,瘦腹效果是见效了,但是身体遭罪了,弄伤了自己,得不偿失。

误区九、减肥、减肚子......就是饿


原因:减少进食就不会胖?又错了,这种思维是万万不可采用的,一个人必须每天汲取到足够的营养物质才能维持日常的活动需要,保证充足的营养才能促进新陈代谢正常运行,盲目地节食不仅不能达到瘦腹部的作用,还会阻碍新陈代谢的运行,从而阻碍体内毒素的正常排出。肚子的小肚腩没减下来,身体素质还下降了。

误区十、生食蔬菜更利于减腹


原因:新鲜水果和蔬菜里面富含丰富的维生素C,能够快速地减少肚子的小肉肉?大错特错,荤素均衡才能保证一个人日常营养需要,只补充维生素c而不补充其他矿物质对身体是有害无利的。除此之外,有些水果和蔬菜不能空腹食用,否则会导致腹泻等问题。再者,大多数水果和蔬菜或多或少都有农药,在未清洗干净或者未熟的状态下,农药有可能进入体内。

瘦腹不是简单的饿,而是应该配合适当合理的运动,才能练就好体型,好身材!

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