东京1.5分彩有官网吗?:“丰乳肥臀”你占了几样?打造迷人电臀有绝招呦!

2018年07月04日 14:04    相关标签:

广东十分快乐开奖结果 www.5cryt.cn 提到“丰乳肥臀”你会想到啥呢?

会想到莫言的那本同名小说?

还是会想到让女人看了羡慕妒忌,让男人看了鼻血直流的摩登女郎?。?!

腿粗屁股大是不少仙女们的致命伤,小鸟腿的问题,小编前几天已经说过啦,今天给仙女们支招做个——电臀妖精

拯救臀部线条的从以下几个方面入手

1、饮食:可以用山楂、菊花泡水,有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250CC,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以啦!


2、减低摄取的盐分

?我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要平时多注意清淡饮食就好!众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。这也是小编总是强调要多喝水,多喝水,多喝水!

3、坐姿方面:

坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,使臀部日益肥大。


?■?五大瘦臀绝招

?●爬楼梯:爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
?●推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
?●立姿蹲举:最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲
使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
?●前后步蹲举:同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
?●金鸡独立:找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。不花钱就能瘦的妙招,一般人小编可不告诉呦!

1.原地跑
见效点:紧实大腿肌肉?在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟?2.上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀?每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。?实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。?3.步行?见效点:腿、腰
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。4.跳绳?见效点:大腿、小腿
?只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
当然了,如果你想减肥懒得动又怕花钱
想变美又怕花时间

那你一定要有这样的P图技术!



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